هل خطر في بالك يوم أنَّ الكريم الواقي من الشمس الذي وضعتِه قد يكون «مُزيّف» في الحماية؟ لا، هو ليس كاذباً، لكن ربما طُبّق بطريقة تجعل فعاليته شبه معدومة. نعم، قد يكون السبب خطأ بسيطاً لكنّه يكلفك الكثير.

في هذا المقال، نشاركك أسرار اختيار واستخدام الواقي الشمسي بشكل فعّال، كي لا تبقي تتسائلين «لماذا لا يعمل؟». استعدّي للغوص في تفاصيل ضرورية لبشرة محمية وصحية.

أولاً: كيف تختارين الواقي الشمسي الصحيح؟

ليس كل واقٍ شمسي مكتوب عليه “SPF 50” يعني أنّك محمية بالكامل؛ بل هناك تفاصيل مهمة تستحق التدقيق:

1. ما هو SPF؟ ولماذا لا يكفي وحده؟

حين تقرأين “SPF 30” على العبوة، هذا يعني أنّه من المفترض أن يحميك من حروق الأشعة فوق البنفسجية B ($\text{UVB}$) لوقت أطول من الجلد غير المحمي.

لكن المفاجأة تكمن في التطبيق: لو لم تضعي الكريم بالكمية الصحيحة أو تغيّرتِ الظروف (سباحة، تعرّق، جهة ظلّ أقل)، فإن الحماية المعلَنة يمكن أن تنخفض كثيراً.

2. أهمية مؤشر PA و”حماية الطيف الواسع” ($\text{UVA}$)

الأشعة فوق البنفسجية A ($\text{UVA}$) هي الجهة المخفية؛ تخترق الجلد بعمق وتسبّب شيخوخة مبكرة وتصبغات، وليس فقط حروقاً.

• حماية الطيف الواسع ($\text{Broad-Spectrum}$): يجب اختيار واقٍ شمسي مكتوب عليه “broad-spectrum” أو “طيف واسع” أي يحمي $\text{UVA}$ و $\text{UVB}$ معاً.
• مؤشر $\text{PA}$: في بعض الأنظمة (خصوصاً الآسيوية)، يُستخدم تصنيف «$\text{PA}++$» أو أكثر، وهو يُظهر درجة الحماية من $\text{UVA}$.

3. الفلترات: فيزيائية/معدنية مقابل كيميائية

• الفيزيائية/المعدنية: تحتوي على فلترات مثل $\text{Zinc Oxide}$ أو $\text{Titanium Dioxide}$، وهي تعكس الأشعة. تبدأ فعاليتها فور التطبيق وأقل احتمالاً للتهيج، لكنها قد تترك طبقة بيضاء وقد تكون “ثقيلة” في الملمس.
• الكيميائية: تمتص الأشعة وتحوّلها إلى حرارة. هي أخف ملمساً وأفضل في الامتصاص، لكنها قد تحتاج إلى إعادة تطبيق أكثر.

خلاصة الاختيار: اختر ما يناسب بشرتكِ وطريقة حياتكِ، وأهم شيء: الاستخدام بانتظام وبكمية كافية.

ثانياً: الأخطاء الأربعة الكبرى التي تفسد الحماية

هنا تبدأ الأخطاء التي تجعل حتى أفضل المنتجات بلا فائدة حقيقية:

الخطأ القاتل رقم 1: عدم تطبيق الكمية الكافية ($\text{Two-Finger Rule}$)

تطبيق الواقي الشمسي بكمية أقل من الموصى بها يُفسِد الحماية المعلنة.

• لماذا الكمية مهمة؟ الأبحاث تشير إلى أن الحماية التي تُقاس في المختبر تفترض تطبيق المنتج بسمك معين ($\text{حوالي 2 mg/cm²}$). إذا وضعتِ كمية أقل، تتناقص الفعالية وقد يصل ضوء $\text{UV}$ إلى الجلد أكثر.
• قاعدة الإصبعين ($\text{Two-Finger Rule}$): لتجنب التخفيف، ضعي على إصبعي السبّابة والوسيط خطين من الواقي (من قاعدة الأصبع إلى طرفه)، ثم وزّعيه على الوجه والرقبة. هذه التقنية تُسهل تقدير الكمية الصحيحة لوجه ورقبة شخص بالغ.

أخطاء شائعة في الكمية:

• استخدام كمية “خفيفة” ظناً بأن “شيئاً ما يكفي”.
• الاعتماد على كريم الأساس أو المكياج الذي يحتوي $\text{SPF}$ كبديل لواقي شمسي حقيقي.

الخطأ الشائع رقم 2: نسيان إعادة التطبيق كلّ ساعتين

حتى إن وضعتِ الواقي بالكمية المناسبة، فإنه لا يدوم طوال اليوم. الأشعة فوق البنفسجية تستمر في الهجوم، والكريمات يمكن أن تُزال أو تُضعف فعاليتها نتيجة التعرّق أو السباحة أو مسّ الجلد.

• قاعدة التجديد: التوصية ثابتة: إعادة التطبيق كل ساعتين على الأقل أثناء التعرض للشمس.
• بعد الماء: حتى الكريمات “المقاومة للماء” تُسمى كذلك لـ 40 أو 80 دقيقة فقط، وليست “مضادّة للماء”. فور الخروج من الماء أو بعد التعرّق الشديد، أعيدي التطبيق.
• ملاحظة: رقم $\text{SPF}$ كبير لا يعني «أعيد كل ساعتين بدلاً من كل ساعة»، بل التوصية ثابتة.

للتطبيق العملي: احتفظي بأنبوب الواقي في حقيبتك أو سيارتك لتسهيل إعادة التطبيق عند الخروج أو أثناء النشاط الخارجي.

الخطأ رقم 3: تجاهُل المناطق المنسية (الأذنان، الرقبة، ظهر اليدين)

نعم، قد تضعين الكريم على وجهك، لكن الأذنين، الرقبة (الأمام والخلف)، وظهر اليدين تتراكم فيها الأضرار وتُظهر أول آثارها (بقع، تجاعيد، ترهّل).

• الأذنان والرقبة: تتعرضان للشمس غالباً، لكن غالباً ما يُنسى تطبيق الواقي عليهما أو يُطبق كريم أخفّ. اجعلي الواقي يصل إلى خط الأذن بالكامل (أمام وخلف)، وكذلك الرقبة من الأمام إلى الخلف.
• خلف اليدين: نستخدم اليدين كثيراً في الأنشطة الخارجية والقيادة، وغالباً ننسى الحماية الخلفية.

الخطأ رقم 4: الاعتقاد بأنّك “آمنة” في الشتاء أو داخل المنزل

هنا ينكشف اللغز: طوال الوقت كنا نظن أن الواقي مخصص للصيف والخارج فقط.

• في الشتاء والداخل: الأشعة $\text{UVA}$ تخترق الغيوم والزجاج، وتُسبّب شيخوخة مبكرة وتصبغات حتى وإن لم تحترقي.
• الضوء الأزرق ($\text{Blue Light}$): حتى الشاشات أو ضوء النافذة قد يؤثر على الجلد ويسبب التلوّنات ($\text{HEV}$).
• الحل العملي: اجعلي وضع واقٍ شمسي يومياً عادة، حتى إن كنتِ جالسة في المكتب أو المنزل قرب النافذة. $\text{UVA}$ يخترق الزجاج، وبشرتك تتأثر ببطء وتراكم.

الخاتمة: نظرة من القلب…

لقد كشفنا معاً أربعة أخطاء رئيسية تجعل الواقي الشمسي يبدو «موجوداً» لكنه في الواقع ليس مفيداً كما ينبغي.

• الكمية مهمة: لا تُخفّفي (قاعدة الإصبعين).
• إعادة التطبيق: كل ساعتين أو بعد التعرض — لا تتركيها.
• تغطية كل المناطق: حتى التي غالباً تُنسى.
• الاستمرارية: نعم تحتاجينه في الشتاء والداخل أيضاً.

قد تجلسين الآن وتفكّرين: “لكنّي أستخدم واقٍ شمسي بالفعل…” وأنا أقول لك: أحسنتِ، خطوة رائعة! لكن دعينا نرفع المستوى: اجعليه عادة يومية كاملة، شامِلة، ودقيقة. فلتكن بشرتك اليوم، وغداً، وأبعد من ذلك، مُحصّنة – ليس فقط من حروق الشمس، بل من الزمن نفسه.